De herfst is in volle gang en ik hoor van veel moeders dat ze dit een lastig seizoen vinden. Ik snap het ook wel, de dagen worden korter, het is donker en met een beetje pech ook nog nat en grijs. Het gevaar om je futloos, moe en neerslachtig te voelen loert om de hoek. Je weerstand is lager en het griepseizoen is weer in volle gang. Gelukkig kan je er zelf van alles aan doen om je fit en energiek te voelen in de herfst. Ik deel graag een aantal tips met je!
Zo word en blijf je fit en energiek in de herfst!
Gun jezelf de tijd in de herfst
De bomen verliezen hun bladeren en de dieren maken zich op voor hun winterslaap. De herfst is een seizoen van loslaten, het thuis gezellig maken en goed voor jezelf zorgen. Neem de tijd om met het seizoen mee te bewegen. Laad je batterij op en kies voor activiteiten die je blij maken. Zeg nou zelf, de korte, donkere dagen zijn een prima excuus om met een dekentje, een goed boek en een lekkere kop thee op de bank te kruipen!
Met deze tips ben je fit en energiek in de herfst!
Het is niet gek dat je je in de herfst anders voelt dan in de lente of de zomer. Dankzij de tips in deze blog zit jij ook in de herfst lekker in je vel!
Tip 1: Neem wat gas terug
Ik zei het al: de herfst is het seizoen van loslaten. En van reflecteren. Kijk eens waar je jouw kostbare tijd de afgelopen maanden aan hebt besteed. Kreeg je er energie van? En ben je bezig om je dromen waar te maken. Of voelde het alsof je in een sneltrein zat, waar je onmogelijk vanaf kwam?
Nu je waarschijnlijk meer thuis bent, kan je op een rijtje zetten waar je écht blij van wordt en waar je jouw tijd graag aan besteedt. Je gezin, je werk, je vrienden: je vindt ze allemaal belangrijk. Maar je vergeet waarschijnlijk 1 heel belangrijk persoon: jezelf!
Tip 2: zorg goed voor jezelf
Die tijd voor jezelf is nog niet zo makkelijk, zeg je? Onzin! Ook voor jou is tijd voor jezelf weggelegd. Je moet het jezelf alleen wel gunnen. Door elke dag tijd voor jezelf te plannen én te nemen, ben je relaxter, zit je beter in je vel en kan je makkelijker de balans bewaren. Je gezin, collega’s en vrienden plukken daar vervolgens ook de vruchten van: iedereen blij! Naar aanleiding van tip 1 kan je een lijstje maken met blijmakers: dingen die je graag voor jezelf doet. Plan deze vervolgens elke dag in en ervaar wat het met je doet.
Tip 3: eet lekker en gezond
Lekker in je vel zitten begint van binnen. Als je de juiste voeding neemt, kan je je energiepeil behoorlijk opkrikken. De herfst is het seizoen voor lekkere stoofschotels en pasta’s, maar zeker ook voor een goedgevulde maaltijdsalade of soep. Ik hou voor mezelf altijd de 80/20 regel aan: 80% is voedzaam en 20% bestaat uit lekkere dingen. Door jezelf alles te gunnen, stopt direct ook de strijd met eten en jezelf van alles ontzeggen. Gezonde voeding is ook voor jou binnen handbereik en makkelijker dan je denkt.
Inspiratie nodig? Klik hier voor 7 lekkere recepten voor de herfst
Tip 4: creëer een positieve mindset
Je mindset bepaalt voor een groot deel hoe jij jezelf voelt. Denk jij positief over je lichaam, jezelf en (je relatie met) eten? Dan is dat ook wat je krijgt. Hoe positiever je mindset, hoe meer energie je hebt. Natuurlijk is het normaal om een off-day te hebben of om je wat neerslachtig te voelen door de donkere dagen. Kijk dan naar tip 1 en 2 en creëer momentjes die je blij maken. Zo kom je in een positieve flow en is het makkelijker om die vast te houden.
Tip 5: Beweeg!
Bewegen is gezond, dat is een feit. Juist nu de dagen korter en donkerder zijn is de verleiding groot om binnen te blijven en je terug te trekken. Spreek met jezelf af dat je elke dag minimaal 30 minuten buiten beweegt. Dan kan een wandeling zijn, een fietstochtje of een rondje hardlopen. Als je het maar doet. Door bewegen komt endorfine vrij, wat ook wel het gelukshormoon genoemd. Bewegen is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar je gaat je er ook lekkerder door voelen. Gun het jezelf elke dag, ook als het koud is of als het regent. De beloning is een warm bad of warme douche en lekker bijkomen op de bank!
Je hoeft het niet alleen te doen!
Ik hoor je denken: allemaal leuk en aardig Marleen, maar HOE DAN? Geen zorgen, je hoeft het niet alleen te doen. Samen staan we sterker!
Voel jij dat je er klaar voor bent om weer lekker in je vel te zitten? Goed in balans te zijn? Je fit te voelen en die hardnekkige kilootjes kwijt te raken – zonder op dieet te gaan? Nóg meer energie en vrijheid te hebben om leuke dingen te doen?
Dan heb ik iets tofs voor je. In mijn 12-weken-programma krijg jij alle tools, tips, tricks en alles wat je maar nodig hebt.
Ik help om je graag om een nieuwe leefstijl te bereiken. Een die je moeiteloos vol kunt houden, die precies bij jou en jouw gezin past, met blijvend resultaat. Zo kan jij de gezondste en gelukkigste versie van jezelf zijn, zodat je je dromen waar kan maken.
<<< Klik hier voor alle info over mijn 12 weken programma en let’s get started! >>>
