Tips voor een healthy lifestyle

De afgelopen 2 maand heb ik een aantal kleine wijzigingen in mijn leefstijl gedaan die ik graag met jullie wil delen.  Tijdens mijn Personal Body Plan leer ik veel nieuwe dingen, deze tips voor een healthy lifestyle zijn klein maar veranderen veel! Ik start vandaag met mijn 3e maand en dit deel ik graag met jullie.

Ik ben een health freak, heb het altijd druk maar zorg er altijd voor dat mijn voeding voorbereid is. Zo ga ik niet de mist in. Ik ben ook altijd van de to do lijstjes, ik hou er van om dingen uit te werken zoals mijn boodschappen, voedingsschema en ook van alles op mijn werk. Ik noteer alles in een boekje zodat je niet overal briefjes vind 🙂
Een checklist is erg handig, het helpt je om gezond te eten, je training in te plannen en om je fit te voelen elke dag maar weer. Dit door de juiste keuzes te maken en daarom hou ik van georganiseerd bezig te zijn.

Onderstaand een aantal simpele tips waardoor jij veel meer energie zult krijgen elke dag. Ik heb van onderstaande tips een routine gemaakt zodat ik mijn healthy lifestyle constant houd. Je merkt al dat het snel in je systeem zit, ik ga voor resultaten jullie ook?

Mijn checklist:
1.  Ik sta op met een glas lauwwarm water met sap van een halve citroen. Dit doorbreekt je normale gewoontes.
2. Elke ochtend ontbijt ik uitgebreid en neem ik mijn vitamines en visolie.
3. Ik zorg dat ik 2 liter water minimaal op een dag drink (groene thee reken ik hier ook bij in). Erg handig is een dopper (500 ml) deze vul ik steeds met water en hier drink ik per dag van leeg.
4. Ik plan al mijn maaltijden en maak ze de avond van te voren klaar of in de ochtend zodat ik goed voorbereid naar mijn werk ga.
5. Op zondag plan ik mijn trainingsschema in zodat ik precies weet wanneer ik ga trainen en zo kan er niets tussenkomen (als het goed is 😉
6. Ik eet gedurende de dag enorm veel groente en eiwitten bij elke maaltijd, in combinatie met vet of op de dagen dat ik train met koolhydraten.
7. Elke avond voor het slapen gaan neem ik een maaltijd met 1 handpalm koolhydraten.
8. Eet niet meer dan wanneer je voor 80% vol bent.
9. Zorg ervoor dat op de dagen dat je niet traint actieve rust neemt. Ik geef dan een groepsles, volg yoga of zwem bijvoorbeeld. Nu het mooier weer wordt vind ik het ook heerlijk om de avond te wandelen.
10. Neem op je werk de trap, ga met de fiets of loop een stukje in je pauze. Blijf actief.
11. Ik zorg ervoor dat ik minimaal 8 uur per nacht slaap. Erg verstandig voor zowel je lichaam als geest.
12. Ontspan. Ik vind het heerlijk om naar een serie op Nexflix te kijken of in een warm bad met Rituals te stappen. Zo maak ik even mijn hele gedachten leeg.
13. Smile and be happy!

Give it a try!