De kerstdagen zijn weer voorbij, hoe waren die van jou? Ik hoop dat je net als ik genoten hebt met je familie. Het is weer tijd om weer lekker normaal te doen. Heb jij ook iets teveel gegeten de afgelopen dagen of viel het mee? Ik hoop dat je mijn 5 tips om schuldvrij te genieten tijdens de feestdagen hebt toegepast. En dat het je dit jaar is gelukt om het anders te doen. Dat je jezelf niks hebt verboden, geluisterd naar je lichaam, voor balans bent gegaan en je je nu niet schuldig voelt. Ik kan me voorstellen dat je je toch iets opgeblazen voelt.
Hoe kom jij van dat opgeblazen gevoel na kerst af? Hierbij mijn 10 tips!
Wij hebben dit jaar lekker rustig aan gedaan. Op eerste kerstdag zijn we bij mijn ouders geweest en hebben we gezellig geborreld en cadeautjes uitgepakt. Tweede kerstdag hebben soep met salade gegeten met mijn schoonouders. Super makkelijk. En weer wat cadeautjes uitgepakt. We hebben beide dagen lekker met zijn viertjes ontbeten. Maar niet een heel uitgebreid kerstontbijt gemaakt. Verder hebben we lekker aangerommeld en opgeruimd.
Ik heb in de basis voedzaam gegeten maar ook heerlijk genoten. Toch merk ik dat mijn buik wel wat opgeblazen is, je eet toch wat meer dan normaal. Gelukkig herstelt je lichaam snel en raak je weer een hoop vocht kwijt.
10 tips hoe je van dat opgeblazen gevoel af komt:
1. pak direct je normale ritme weer op. Structuur is de sleutel tot succes bij een gezonde leefstijl.
2. ik start mijn dag altijd met een paar grote glazen water, dit helpt bij het opgang brengen van je stofwisseling en spijsvertering.
3. drink de rest van de dag ook lekker veel water om je vochtbalans weer op peil te krijgen.
4. ga lekker bewegen. Doe de Foodilove home workout uit het kerstmenu. Of maak een lekkere wandeling van een half uur.
5. maak vandaag een weekmenu met boodschappenlijst. Klik hier om mijn gratis weekmenu direct te downloaden. Plan je maaltijden weer vooruit, doe boodschapjes en bereid ze voor. Dit helpt je echt qua structuur. En al helemaal nu in de kerstvakantie.
6. pas op met teveel zout eten, dit houdt extra vocht vast.
7. luister naar je lichaam en eet wanneer jij trek hebt. Maar ga niet sparen, anders krijg je later op de dag een eetbui 😉
8. zorg voor voldoende vezels (groenten, fruit en volkoren producten) deze heb je vast gemist de afgelopen 2 dagen en deze geven je een verzadigd gevoel.
9. stel jezelf een klein doel voor ogen tot aan oud en nieuw. Focus je op 1 ding en maak het niet te moeilijk zodat het haalbaar is.
10. relax, want dit opgeblazen gevoel kan morgen weer weg zijn.
En de laatste tip: voel je zeker niet schuldig, genieten mogen we allemaal!
Met welke tips ga jij aan de slag? Liefs, Marleen
Gratis weekmenu
Ben jij een ambitieuze moeder en wil jij écht lekker in je vel zitten, meer energie en goed voor jezelf zorgen? Download mijn gratis weekmenu, speciaal voor drukke moeders zoals jij die een gezonde en gelukkige leefstijl willen bereiken én vol houden.
In het weekmenu vind je gezonde recepten waarbij het hele gezin mee kan eten en die binnen een handomdraai op tafel staan. Snel en simpel. Zonder gedoe.
<<< Klik hier voor om mijn gratis weekmenu direct te downloaden! >>>
