Waarom je kleine doelen voor jezelf zou moeten stellen? Dit is waarom…Je bent er helemaal klaar voor: nu ga je écht werken aan je healthy lifestyle. Vraag aan 10 vrouwen wat hun doel is en 90% antwoordt met “afvallen”. Ook in mijn 12 weken programma zien we het veel terug: “ik wil graag 10 kilo kwijt!” […]
5 voorbeelden van kleine doelen die jezelf kunt stellen Lees verder »
Als ondernemende mama werk je hard om – naast je drukke baan of eigen bedrijf – je gezin draaiende te houden. Je houdt dus veel ballen hoog. Iedere dag weer. Jij komt alleen zelf aan de beurt als er tijd over is. Daardoor heeft een gezonde leefstijl niet de prioriteit die je zou willen. Want
5 tips om een gezonde leefstijl te combineren met je gezin Lees verder »
Wat zit er in je smoothie? Dit is de meest gestelde vraag die ik krijg op Instagram. Dus besloot ik (na al die tijd) het recept van mijn favo groene smoothie met je te delen. Ik drink al jaren bijna dagelijks een groene smoothie. Meestal als ontbijt, maar soms ook na het sporten. De eiwitten
Wat zit er je smoothie? Lees verder »
Volgensmij hoef ik jullie niet meer te vertellen dat ik gek ben op plaattaart als drukke mama. Jij ook? Dit keer maakte ik hem met gegrilde groenten en geitenkaas. Omdat de groenten al gegrild zijn, heb je deze plaattaart binnen 5 minuten in de oven staan. Super makkelijk, gezond en onwijs lekker! Plaattaart met gegrilde
Plaattaart met gegrilde groenten en geitenkaas Lees verder »
Om jou te helpen mail ik je een snel en simpel recept uit mijn 12 weken programma. Ik maak deze havermout banaan muffins vaak in het weekend. Ze zijn ideaal om mee te nemen naar je werk als gezond tussendoortje. Havermout banaan muffins (12 stuks)Wat heb je nodig:3 kleine (rijpe) bananen2 eieren50 gram honing50 milliliter amandelmelk105
Havermout banaan muffins Lees verder »
Ik hou van een gezond en snel ontbijt als drukke mama. Deze overnight oats met frambozen kost je maar 2 minuten om te maken. Ik maak dit vaak tijdens het koken van ons diner. Je zet hem s’avonds in de koelkast en de volgende ochtend hoef je je ontbijtje alleen maar te toppen met de
Overnight oats met frambozen Lees verder »
Je hebt als mama vast wel eens last hebt van vermoeidheid of gebrek aan energie? Ik had dit vorige week enorm. Niet zo gek als kersverse mama en de drukke december maand 😉 Maar het heeft vaak meerdere oorzaken en is meestal een combinatie van verschillende dingen. Ik krijg de afgelopen tijd heel veel vragen
6 tips voor meer energie! Lees verder »
Yes, vanaf nu is het zover! Ik ga jullie verwennen met allerlei lekker sinterklaas recepten. Startend met dit gezonde speculaas bananenbrood. Met maar een paar ingrediënten heb je een heerlijk verantwoord tussendoortje! Speculaas bananenbrood (12 plakjes) Wat heb je nodig: – 200 gr. amandelmeel – 3 rijpe bananen – 2 eieren – 8 medjoul dadels –
Speculaas bananenbrood Lees verder »
Ik weet nog heel goed dat mijn moeder vroeger altijd heerlijke macaroni maakte. Ik besloot daarom om van deze ouderwetse versie een gezonde macaroni met gehakt te maken! Hij is super simpel om te maken en wat hebben wij hier gisteravond van genoten. We hebben nog een extra portie voor vanavond want dan is hij waarschijnlijk
Gezonde macaroni met gehakt Lees verder »
Ik heb weer een makkelijke maandag voor jullie. Deze gevulde courgette met tonijn maakte ik en hij was zooo lekker dat ik hem gelijk met jullie wil delen. Dit gerecht bevat maar 324 calorieën per persoon en deze maaltijd vult super goed, omdat hij veel groenten en eiwitten bevat. Heerlijk als lichte maaltijd en ideaal voor
Gevulde courgette met tonijn Lees verder »