Het is weer donderdag! Dus vandaag staat er weer een leuke workout met Jennifer #5 op het programma. Wil jij strakke en ronde billen, dan gaat deze legday workout jou daar bij helpen! Het zijn 6 oefeningen voor mooie ronde billen en sterke strakke benen. Dus waar wacht jij nog op? GO GO GO! Legday Workout: Lunge-Squat-Lunge: […]
Workout met Jennifer #5 Read More »
Heb jij zin om iets lekkers te bakken? Vandaag deelt Kirsten deze super lekkere lemon zucchini cake met jullie! Omdat citroencake over het algemeen niet erg gezond is (lees: veel suiker), ben ik op zoek gegaan naar een manier om citroencake wat gezonder te maken. Ik heb allereerst een cake gebakken met een zoete glazuurlaag, daarna muffins
Lemon zucchini cake Read More »
Ik vind het heerlijk om mijn dag gezond te beginnen en ik ben gek op dit appeltaart ontbijtje. Hij is heel simpel om te maken doordeweeks en is super lekker en slank. Dit moet je proberen, een puur verwen ontbijtje of tussendoortje. Appeltaart ontbijtje (2 personen) Wat heb je nodig: – 2 glazen – 400 gr. magere kwark – 2 el
Appeltaart ontbijtje Read More »
Ik ben gek op een makkelijk diner uit de oven, jullie ook? Daarom deel ik vandaag mijn 5 favo easy mondays uit de oven met jullie! 1. gezonde kipsalon 2. healthy zoete aardappel ovenschotel 3. gezonde ovenschotel met kalkoen 4. plaatpizza caprese 5. quiche met spekjes en prei Ga jij een van deze recepten maken? Dan vinden wij het super
Mijn 5 favo easy mondays uit de oven! Read More »
Hoi fitties! Zijn jullie klaar voor een nieuwe workout met Jennifer #4? Vandaag staat er een kettlebell circuit op het menu! Dus pak twee of drie verschillende gewichten kettlebell’s, zoek een rustig plekje op in je sportschool and let’s gooo! Kettlebell Circuit 10x Clean, squat & press, links 10x Clean, squat & press, rechts 20x Kettlebell Swings 20x
Workout met Jennifer #4 Read More »
He jij daar! Het is tijd om doelen te maken die jou gaan helpen bij het afvallen. Het maken van doelen en kleine stapjes is ontzettend belangrijk als jij je ideale gewicht wilt bereiken. Vandaag vertel ik je hoe je deze doelen kunt maken en hoe je ze behaalt. En hoe kleine stapjes zorgen voor enorm resultaat.
Kleine stapjes zorgen voor enorm resultaat! Read More »
Vandaag een easy monday van Kirsten, zucchini noodles met pindasaus! Ze kwam op pinterest en instagram mooie plaatjes tegen van noodles en pasta gemaakt van groenten. Courgette (zoodles of courgetti, wat een leuke namen hè?), zoete aardappel, wortel. De pasta en noodles worden in deze gerechten vervangen door groente. Nu hou ik echt wel van groente, maar
Zucchini noodles met pindasaus Read More »
Wat een kou ineens heh? Ik zit op Texel om heerlijk uit te waaien en ben gek op een lekker warm ontbijtje tijdens deze koude dagen! Vandaag deel ik 5x warme winter ontbijtjes met jullie. Ik hoop dat jij inspiratie kunt opdoen om ook lekker warm je dag te starten! Mijn 5 favo warme winter ontbijtjes: 1. deze havermoutpap
5 warme winter ontbijtjes! Read More »
Heb jij zin in iets lekkers bij de koffie of thee? Dan moet je dit choco bananenbrood van Marieke zeker proberen! Voor een zoet tussendoortje is deze cake lekker laag in calorieën, tenzij je hem in één keer opeet. Ga jij hem maken dit weekend? Tip: eet jij al een tijdje minder of geen suiker, dan
Choco bananenbrood Read More »
Wow! Ik was van de week in de sportschool en het was er nog steeds mega druk. Ja ik zeg het goed NOG…. want uit eigen ervaring weet ik dat bijna iedereen aan het einde van deze maand hun goede voornemens alweer vergeten is. Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe het met jouw goede voornemens
Hoe staat het met jouw goede voornemens? Read More »